Các yếu tố quyết định chiều cao ở một người

1. Tập xà đơn (Pull-up)

Tập xà đơn là một cách đơn giản để bạn cải thiện chiều cao. Bài tập tăng chiều cao với xà đơn giúp bạn kéo giãn cột sống,có thể giúp tăng dần chiều cao từ 2-4cm.Cách thực hiện bài tập tăng chiều cao với xà đơn:

2. Bài tập tăng chiều cao: Căng cơ kiểu rắn hổ mang

Căng cơ kiểu rắn hổ mang là một trong các bài tập tăng chiều cao hiệu quả. Đây cũng được xem là một động tác yoga giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn.Cách thực hiện bài tập tăng chiều cao:

3. Tư thế cuộn người Pilates

Nếu đang tìm kiếm các bài tập giúp tăng chiều cao, bạn đừng bỏ qua tư thế cuộn người pilate.Cách thực hiện:[embed-health-tool-bmi]

4. Bài tập giúp tăng chiều cao: Giãn cơ thường xuyên

Cách thực hiện bài tập tăng chiều cao giãn cơ:

5. Bơi trên cạn

Cách thực hiện:

6. Bài tập tăng chiều cao: Mở khung xương chậu

Đây cũng là bài tập tăng chiều cao khá đơn giản. Khi tập động tác này, bạn sẽ cảm thấy các cơ bị căng lên, làm tăng áp lực xuống cột sống và hông.Cách thực hiện:

7. Động tác Yoga giúp tăng chiều cao

Đây là bài tập tăng chiều cao đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện ở mọi nơi, trong bất kỳ hoạt động nào như xem ti vi, chơi trong công viên hoặc trong khi làm việc.Cách thực hiện:

8. Bài tập tăng chiều cao với tạ chân

Cách thực hiện:

9. Nhảy dây

Bài tập nhảy dây tăng chiều cao, tác động trực tiếp đến bắp chân, các khớp xương chân, thúc đẩy sự phát triển của các tế bào xương. Đặc biệt làm tăng sinh hormone tăng trưởng - HGH trong cơ thể của bạn lên 500% một cách tự nhiên.Cách thực hiện:Với những cách tăng chiều cao ở tuổi sau dậy thì mà HelloBacsi vừa nêu trên, bạn có thể bắt đầu tập từ hôm nay. Thành quả tăng chiều cao nhanh hay không sẽ còn dựa vào sự kiên trì và ý chí bền bỉ của bạn.