Tìm hiểu tổng quan về tình trạng mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ, gây ra khó khăn trong việc đi vào giấc, duy trì giấc ngủ sâu và thức dậy sớm hoặc cảm giác mệt mỏi sau khi thức dậy. Nếu bị mất ngủ lâu ngày sẽ làm cơ thể cạn kiệt năng lượng, ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe, và...

Sử dụng cây thuốc nam trị mất ngủ có hiệu quả không?

Tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thường thấy ở người trung niên và người cao tuổi, nhưng hiện nay, áp lực từ công việc và cuộc sống đang làm cho nguy cơ mất ngủ trẻ hóa. Trong các quốc gia Châu Á như Trung Quốc, Việt Nam, nơi có nền y học cổ...

Ưu điểm và nhược điểm của việc sử dụng cây thuốc nam trị mất ngủ

Cũng như những phương pháp trị mất ngủ khác, việc dùng thuốc nam cải thiện giấc ngủ sẽ có những ưu, nhược điểm riêng, bao gồm:Ưu điểm:Nhược điểm:Vì vậy, trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp nào, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo rằng sử dụng cây thuốc nam là lựa chọn an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

14 cây thuốc nam trị mất ngủ hiệu quả nhất

Dùng thuốc nam trị mất ngủ là một trong những cách đã được ông cha ta tin dùng từ ngày xưa. Một số loại thuốc nam dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện được các triệu chứng của rối loạn giấc ngủ hiệu quả.

1. Cây bình vôi

Bình vôi, còn được biết đến với các tên gọi như cây củ một, củ mối trôn, ngải tượng, từ nhiên,… là một loại cây leo, có thân phình to giống như bình đựng vôi, và củ của cây có thể thay đổi hình dạng tùy thuộc vào môi trường phát triển. Phần này của câ...

2. Cây lạc tiên

Cây lạc tiên, còn được biết đến với nhiều tên gọi khác như dây nhãn lồng, dây chùm bao,… thuộc loại thân leo, có cấu trúc thân rỗng và toàn thân cây được phủ lông. Lá của nó có hình tim, mọc so le nhau và bám chắc nhờ tua cuốn, còn hoa thì có màu trắng hoặc tím. Quả của cây lạc tiên có thể ăn được, quả xanh có vị chua và quả chín màu vàng lại có vị ngọt thanh.Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ có một số loại lạc tiên mang lại lợi ích y tế, như Passiflora incarnata và Passiflora foetida L . Những loại này chứa các hoạt chất như alkaloid, flavonoid và các loại vitamin có tác dụng trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương, giúp làm dịu tâm trạng, cải thiện chứng lo âu, stress, trầm cảm và mất ngủ.

3. Lá vông nem

Lá vông nem, được biết đến với nhiều tên gọi khác như lá vông, hải đồng bì, thích đồng bì,… đã được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị chứng mất ngủ từ thời xa xưa. Cây này có thân gỗ, cao từ 10 đến 20 mét, có những gai nhỏ và lá mọc so le nhau. Phần được sử dụng để chế biến thuốc là lá và vỏ cây.Theo sách Đông y, lá vông nem có tính bình, vị nhạt đắng, hơi chát nhẹ, và được cho là có tác dụng trong việc hạ huyết áp, làm dịu tâm trạng và chữa mất ngủ. Các nhà khoa học cũng đã nghiên cứu và tìm ra các hoạt chất trong lá vông nem như alcaloid, saponin, các chất thường được sử dụng trong các loại thuốc giúp giảm stress và cải thiện giấc ngủ.

4. Tâm sen

Tâm sen, hay còn được biết đến là tim sen, liên tử tâm, là một trong những loại thuốc nam phổ biến được sử dụng bởi nhiều người. Trong khi lá sen thường được biết đến với khả năng thanh lọc cơ thể, thì tâm sen lại chứa trong hạt sen, có vị đắng nhẹ và tính lạnh, có khả năng thanh nhiệt, giải độc cơ thể, an thần và chữa mất ngủ.Theo nghiên cứu hiện đại, tâm sen chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể như axit amin, nuciferine, neferin,… giúp cải thiện giấc ngủ và giảm cảm giác lo lắng, bồn chồn. Đặc biệt, một số hoạt chất trong tâm sen có thể tăng cường khả năng vận chuyển oxy và máu lên não, giúp tinh thần thư thái và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

5. Táo nhân

Thuốc nam chữa mất ngủ nào tốt nhất hiện nay? Táo nhân, hay còn được biết đến với các tên gọi như toan táo nhân, toan táo hạch, nhị nhân,… là nhân của quả táo ta, thường được sấy hoặc phơi khô để sử dụng trong việc cải thiện chứng mất ngủ. Theo y học cổ truyền, táo nhân có tính bình, vị ngọt, và có tác dụng chữa trị các triệu chứng như hư phiền không ngủ được, hay quên hồi hộp, khô miệng, và tân dịch ít,…Táo nhân giúp chữa chứng hư phiền không ngủ được, hay quên hồi hộp - Ảnh: Internet.

6. Cây xạ đen

Cây thuốc nam xạ đen, hay còn được biết đến với các tên gọi như cây bạch vạn hoa, cây ung thư, cây đồng triều, thường mọc thành bụi và có chiều cao từ 3m đến 5m, phổ biến ở vùng núi cao. Lá của cây xạ đen mọc so le thành từng lá đơn hình bầu dục, với hai mặt lá thường nhẵn hoặc có lông ở dưới theo dọc theo gân lá.Theo y học cổ truyền, xạ đen có tính hàn, vị đắng nhạt, thường được sử dụng để thanh nhiệt, tiêu độc hoặc giảm đau, cũng như thúc đẩy tuần hoàn máu. Người dân thường sử dụng xạ đen để điều trị các chứng mất ngủ, khó ngủ hoặc suy nhược thần kinh.

7. Cây xấu hổ

Cây xấu hổ, hay còn được biết đến là cây mắc cỡ, thường mọc ven đường hoặc trong những vùng đất trống. Thân của cây có thể dài tới 1,5m và có gai móc trên bề mặt. Lá của cây xấu hổ có hình dạng hai lần kép lông chim, khi chạm nhẹ vào chúng, lá tự động đó...

8. Cây đinh lăng

Cây đinh lăng, còn được biết đến với các tên gọi như cây gỏi cá, nam dương sâm,… được mô tả như phiên bản dân dã của nhân sâm. Đinh lăng thường là cây thân nhẵn, cao khoảng 1 mét, không có gai. Lá của cây có hình dạng chét xẻ 3 lần, giống như lông chim, với cuống lá dài và phiến lá có răng cưa mà không có mùi thơm. Thường được sử dụng trong các phương pháp truyền thống để điều trị mất ngủ kéo dài hoặc tăng cường sức khỏe.Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, đinh lăng chứa các hoạt chất như tanin, glycosid, saponin có khả năng chống oxy hóa, tăng cường lượng oxy và máu truyền đến não, từ đó giúp cải thiện các vấn đề liên quan đến rối loạn giấc ngủ.

9. Viễn chí

Thuốc nam trị mất ngủ viễn chí, hay còn được biết đến là tỉnh tâm trượng, khổ viễn chí,… là loại cây thân thảo có chiều cao dao động từ khoảng 10cm đến 20cm. Đặc điểm nổi bật của loài thực vật này là cành chia ngay từ gốc, có hình dạng sợi và bề mặt ph...

10. Long nhãn

Thuốc nam trị mất ngủ long nhãn, hay còn được biết đến là long mục, nhãn nhục, là một loại vị thuốc được chiết xuất từ thịt (cùi) quả nhãn, sau đó được sấy hoặc phơi khô và có thể có màu cánh gián hoặc màu nâu sẫm.Theo y học Cổ truyền, long nhãn có tác dụng bổ trợ tâm, tỳ, dưỡng huyết và an thần. Dược liệu này thường được sử dụng để điều trị ngũ tạng tà khí, giảm cảm giác chán ăn và tăng cường sức khỏe trí não. Bên cạnh đó, long nhãn cũng được sử dụng để điều trị tình trạng lo âu quá mức, hay quên, cảm giác hồi hộp, mất ngủ, giật mình lo sợ và các triệu chứng suy nhược.

11. Đan sâm

Đan sâm thường được trồng nhiều ở các tỉnh thuộc Trung Quốc như Sơn Tây, Hà Bắc, Tứ Xuyên, An Huy và Giang Tô. Ở Việt Nam, dược liệu này được canh tác tại khu vực Tam Đảo thuộc tỉnh Vĩnh Phúc. Các nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng các thành phần chính của đan sâm bao gồm naphtoquinon, phenol, aldehyd, vitamin E… có tác động tích cực đối với hệ thần kinh, giúp hỗ trợ cải thiện suy nhược thần kinh.Y học cổ truyền Việt Nam thường sử dụng đan sâm để điều trị những vấn đề như nhức đầu, mất ngủ, căng thẳng và cảm giác hồi hộp. Ngoài ra, đan sâm cũng được sử dụng để điều trị các triệu chứng khác như kinh nguyệt không đều, hoa mắt, chóng mặt và giảm đau.

12. Hoa tam thất

Hoa tam thất, còn được biết đến như nụ tâm thất, bông tam thất, là một trong những “thần dược” trong việc chữa trị mất ngủ bằng thuốc nam. Hoa tam thất là phần trên của cây tam thất, thuộc loại cây thân thảo thích ứng với khí hậu lạnh và phổ biến ở cá...

13. Cây nữ lang

Cây nữ lang thường mọc trên các dãy núi có độ cao hơn 1000m, phân bố rộng rãi ở các tỉnh miền núi phía Bắc và khu vực Trung Trung Bộ tại Việt Nam. Toàn bộ rễ và thân của cây được sử dụng để bào chế thuốc.Trong cây nữ lang, thành phần chính là tinh dầu ...

14. Lá dâu tằm

Lá dâu tằm, còn được biết đến với các tên gọi như cây dâu cang, cây tầm tang, cây may môn là cây thuốc nam trị mất ngủ được nhiều người tin dùng. Theo quan điểm của Đông y, lá dâu tằm có vị ngọt, hơi đắng và tính hàn, được xem là một loại thuốc có kh...

Những lưu ý khi dùng cây nam chữa mất ngủ

Mặc dù các loại cây thuốc nam được sử dụng để chữa bệnh mất ngủ được coi là an toàn và được nhiều người tin dùng, nhưng trong quá trình sử dụng, cần lưu ý các vấn đề sau:

Một số mẹo cải thiện giấc ngủ khác

Bên cạnh phương pháp chữa mất ngủ bằng thuốc nam, bạn cũng có thể áp dụng một số mẹo sau để cải thiện chứng mất ngủ ngay tại nhà.Thuốc nam trị mất ngủ từ lâu được coi là một phương pháp hữu ích và an toàn trong việc giải quyết vấn đề mất ngủ. Với nguồn gốc từ thiên nhiên và sự kết hợp của các thành phần thảo dược tự nhiên, thuốc nam không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.