Bánh bao lá dứa bao nhiêu calo? Cách giảm cân bằng bánh bao hiệu quả

Bánh bao lá dứa là món ăn vặt quen thuộc của nhiều người. Không chỉ có hương vị thơm ngon, mùi thơm hấp dẫn, bánh bao lá dứa không chỉ được dùng trong các buổi ăn phụ mà còn xuất hiện làm món ăn trong các bữa ăn chính. Nếu những ai đang giảm cân sẽ rất quan tâm đến hàm lượng dinh dưỡng và calo có trong bánh bao.

Bạn không biết bánh bao lá dứa bao nhiêu calo? Ăn bánh bao lá dứa có béo không? Làm sao để giảm cân bằng bánh bao? Cùng Mỹ Phương Food tìm hiểu câu trả lời về những băn khoăn liên quan bánh bao lá dứa ngay nhé!

Bánh bao lá dứa bao nhiêu calo? Lượng calo ở từng loại bánh bao khác nhau

Bánh bao được làm từ những nguyên liệu quen thuộc như bột mì, có thể có nhân hoặc không nhân. Nhân bánh bao rất đa dạng từ chay đến mặn. Mùi vị thơm ngon lại có sẵn ở các cửa hàng bánh. Cực kỳ tiện lợi cho người tiêu dùng khi cần mua mà giá thành lại rất rẻ.

Ngoài bánh bao lá dứa bao nhiêu calo, trên thị trường hiện nay có đa dạng các loại bánh bao cũng được ưa chuộng không kém. Chẳng hạn như bánh bao nhân thịt, bánh bao chay, bánh bao chiên, bánh bao đậu xanh, bánh bao xá xíu,…Tùy vào loại bánh sẽ có lượng calo tiêu thụ khác nhau.

Bánh bao chay bao nhiêu calo?

Bánh bao bao chay sẽ có 2 loại: nhân chay như nhân đậu xanh, đậu đỏ hoặc không có nhân. Đối với bánh bao chay nhỏ không nhân sẽ chứa khoảng 22 calo. Nếu 100 gram bánh bao chay không nhân sẽ chứa khoảng 110 calo.

Bánh bao lá dứa bao nhiêu calo?

Bánh bao lá dứa cũng là một dạng bánh bao không nhân, có mùi vị hấp dẫn hơn nhờ lá dứa. Như vậy, nếu bạn thắc mắc bánh bao lá dứa bao nhiêu calo bánh bao lá dứa có chứa khoảng 22 calo.

Bánh bao nhân thịt bao nhiêu calo?

Bánh bao nhân thịt được rất nhiều người yêu thích bởi mùi vị thơm ngon từ thịt lợn và các loại rau củ được thêm vào. Tuy nhiên bánh bao nhân thịt sẽ có lượng calo lớn hơn rất nhiều so với bánh bao chay, bánh bao lá dứa.

Mỗi một chiếc bánh bao nhân thịt có khoảng 348 calo. Nếu bạn ăn bánh bao nhân thịt trứng cút, lượng calo mà bạn nạp vào lên đến 360 calo.

Bánh bao kim sa bao nhiêu calo?

Loại bánh bao có xuất xứ từ Trung Quốc này gây hấp dẫn với khẩu vị người Việt. Lạ miệng với sốt trứng béo ngậy bên trong, lớp vỏ bánh vàng đẹp bắt mắt bên ngoài. Bánh được làm từ nhiều nguyên liệu thân thuộc như bột mì, đường, trứng, sữa, trứng vịt muối.

Mỗi một cái bánh bao kim sa chứa khoảng 131 calo, chênh lệch nhiều so với bạn ăn bánh bao chay. Nếu ai đang giảm cân thì nên cân nhắc ăn với lượng bánh phù hợp.

Bánh bao nhân đậu xanh bao nhiêu calo?

Bánh bao nhân đậu xanh đã trở thành món ăn vô cùng gần gũi đối với hầu hết chúng ta. Có phần nhân làm từ đậu xanh, bánh bao nhân đậu xanh cung cấp nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Trung bình 100 gram bánh bao nhân đậu xanh, tức là khoảng tầm một chiếc bánh bao cỡ lớn sẽ chứa khoảng 150 calo. Nếu dùng bánh bao nhân đậu xanh để làm một bữa sáng dinh dưỡng sẽ là gợi ý tuyệt vời cho bạn.

Xem thêm: Lưu lại ngay 6 cách làm bánh đậu xanh nướng thơm ngon cực đơn giản

Bánh bao Thọ Phát bao nhiêu calo?

Bạn dễ dàng bắt gặp bánh bao thương hiệu Thọ Phát tại Việt Nam. Bên cạnh bánh bao lá dứa bao nhiêu calo, người tiêu dùng thường mua bánh bao của thương hiệu này sẽ thắc mắc lượng calo có trong bánh. Câu trả lời là bánh bao Thọ Phát chứa khoảng 150 calo.

Bánh bao xá xíu bao nhiêu calo?

Một món điểm tâm được nhiều người yêu thích là món bánh bao xá xíu. Đây là loại bánh bao có phần nhân thịt lợn xá xíu, ăn vô cùng lạ miệng với nhiều người chỉ thường xuyên ăn bánh bao truyền thống như bánh bao lá dứa.

Vậy loại bánh bao mới lạ này có bao nhiêu calo? Theo nhiều nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, bánh bao xá xíu chứa lượng calo cao nhất trong tất cả các loại bánh bao thường thấy. 100 gram bánh bao xá xíu chứa đến 501 calo, tương đương với lượng calo có trong 100 gram bánh quy sữa Cosy.

Bánh bao nguyên cám bao nhiêu calo?

Bột yến mạch là nguyên liệu thường dùng để chế biến các món ăn giảm cân lành mạnh. Một chiếc bánh bao nguyên cám sẽ được làm chủ yếu từ bột yến mạch, tạo nên hương vị thơm ngon, ngọt bùi rất dễ ăn. Bánh bao nguyên cám chứa khoảng 80 calo trung bình trong 1 chiếc bánh bao cỡ vừa. Đây quả là con số phù hợp cho những ai đang trong giai đoạn ăn kiêng.

Bánh bao nhân dừa bao nhiêu calo?

Ngoài bánh bao nhân đậu hoặc nhân thịt thông thường, bạn còn được thưởng thức loại bánh bao có phần nhân làm từ dừa cực kỳ thơm ngon. Loại bánh bao ngọt này có chứa lượng calo vừa phải, không quá cao. 1 chiếc bánh bao nhân dừa chứa khoảng 150 calo.

Tìm hiểu lượng calo ở trong các loại bánh bao khác

Ngoài bánh bao lá dứa bao nhiêu calo, còn một số loại bánh bao khác có những lượng calo khác nhau được Mỹ Phương tổng hợp dưới bảng sau. Bạn có thể tham khảo để tính toán lượng calo phù hợp trong mỗi khẩu phần ăn của mình.

Loại bánh baoLượng calo có trong một chiếc bánh baoBánh bao nhân khoai môn170 caloBánh bao nhân trứng muối150 caloBánh bao chiên180 caloBánh bao sữa200 calo

Giải đáp ăn bánh bao có béo không?

Đầu tiên để biết ăn bánh bao có béo không, bạn cần biết hàm lượng calo mà cơ thể cần nạp vào trong 1 ngày. Trung bình cơ thể cần 2000 calo để hoạt động trong 1 ngày, tức là mỗi bữa cần nạp 667 calo.

Sau đó bạn lấy số calo của mỗi loại bánh bao nhân với số lượng bánh bao bạn nạp vào cơ thể rồi đem so sánh với mức 667 calo. Nếu tổng lượng calo lớn hơn 667 calo sẽ gây béo, còn nhỏ hơn thì bạn yên tâm không gây béo nhé.

Ăn bánh bao không nhân có béo không?

Theo như phần phân tích ở trên, một chiếc bánh bao không nhân chứa khoảng 22 calo. Nếu bạn ăn bánh bao không nhân thay thế cho bữa ăn, bạn cần ăn khoảng 5 đến 6 cái mới no. Lượng calo bạn hấp thụ vào chỉ dừng lại ở mức 132 calo.

Nếu so với lượng calo cần nạp vào mỗi bữa ăn trung bình 667 calo thì chắc chắn bánh bao không nhân sẽ không gây béo. Lượng calo từ bánh bao bạn nạp vào còn chưa tới 1/3 lượng calo cần nạp vào cơ thể. Chắc chắn ăn bánh bao không nhân sẽ không khiến bạn mập lên được.

Chính vì vậy mà loại bánh bao này cực kỳ phù hợp cho những ai đang ăn kiêng, giữ dáng. Bánh bao lá dứa cũng là một loại bánh bao không nhân, chị em nắm được bánh bao lá dứa bao nhiêu calo có thể ăn bánh bao lá dứa để giảm cân rất hiệu quả nhé.

Ăn bánh bao nhân đậu xanh có béo không?

Tương tự, ở phần phân tích lượng calo có trong mỗi chiếc bánh bao, bánh bao đậu xanh cỡ lớn có chứa khoảng 150 calo. Thông thường bạn sẽ ăn được 1 đến 3 cái bánh trong một bữa ăn. Tính tổng lượng calo chỉ có 450 calo so với mức 667 calo cần nạp vào trong mỗi khẩu phần ăn thì vẫn thấp hơn nhiều. Do đó, nếu ăn bánh bao nhân đậu xanh sẽ không béo nhé.

Ăn bánh bao nhân thịt có béo không?

Trong tất cả các loại bánh bao, bánh bao nhân thịt chứa lượng calo cao nhất, rơi vào khoảng 348 calo. Nếu bạn ăn 2 cái bánh bao nhân thịt, tổng lượng calo đã là 696 calo. Như vậy, đã vượt mức 667 calo cần nạp trong mỗi bữa ăn. Nếu sức ăn của bạn trung bình 3 cái bánh bao nhân thịt, lượng calo bạn nạp vào đã vượt quá mức khuyến cáo. Do vậy, bạn ăn bánh bao nhân thịt sẽ béo, rất dễ gây tăng cân.

Ăn bánh bao có gây nổi mụn không?

Là món ăn điểm tâm được nhiều người yêu thích, không ít chị em thắc mắc liệu ăn bánh bao có nổi mụn không? Bởi vì bánh bao được làm chủ yếu từ tinh bột, nếu cơ địa của bạn là tạng người khó hấp thu mà bạn lại ăn bánh bao thường xuyên thì sẽ dễ gây mụn.

Đối với một số loại bánh bao như bánh bao chiên, bánh bao nhân thịt hoặc bánh bao kim sa,…Những loại bánh bao này có hàm lượng calo nhiều hơn, chứa nhiều đường hoặc đã chế biến qua dầu mỡ, chắc chắn khi bạn ăn lượng nhiều sẽ nổi mụn. Vì vậy bạn cần kiểm soát ăn những loại bánh bao này với lượng vừa phải, thay vào đó có thể ăn những loại bánh bao như bánh bao chay, bánh bao lá dứa.

Tác dụng của bánh bao đối với sức khỏe

Ngoài thắc mắc ăn bánh bao lá dứa bao nhiêu calo cho những ai đang ăn kiêng, nhiều người còn thắc mắc ăn bánh bao có tốt cho sức khỏe hay không. Xét về giá trị dinh dưỡng, bánh bao chứa nhiều nguyên liệu chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, đầy đủ cho người sử dụng. Được làm chủ yếu từ bột mì, phần nhân được tùy biến chế biến từ những nguyên liệu như thịt heo, trứng, nấm mộc nhĩ, đậu xanh,…

• Bột mì: Cung cấp lượng tinh bột để chuyển hóa năng lượng cho cơ thể hoạt động.
• Trứng, thịt: Cung cấp nguồn protein dồi dào.
• Đậu xanh: Chứa nhiều vitamin nhóm B và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả.
• Cà rốt, nấm mộc nhĩ: Chứa nhiều chất xơ, vitamin và nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể.

Những loại bánh bao chay không nhân được chế biến đơn giản, không qua chiên xào nấu nướng khá có lợi cho sức khỏe. Không những không gây nổi mụn lại tốt cho não bộ, giảm căng thẳng stress.

Xem ngay: Làm bánh gì với nước cốt dừa? Thử ngay 15 món bánh làm từ nước cốt dừa cực ngon

Khi đang giảm cân có nên ăn bánh bao?

Câu hỏi giảm cân có nên ăn bánh bao nhận được sự quan tâm của người tiêu dùng đang ở trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Câu trả lời là có nhé. Nhưng bạn chỉ được sử dụng các loại bánh bao chay không nhân, bánh bao lá dứa. Nếu là bánh bao thịt chỉ nên ăn không quá 1 cái 1 ngày hoặc kiểm soát lượng calo nạp vào như nắm được bánh bao lá dứa bao nhiêu calo.

Thay vì dùng bột mì đa dụng để làm bánh bao, bạn có thể dùng những loại bột khác chuyên dùng trong chế độ giảm cân như bột mì nguyên cám. Như vậy bạn vừa được ăn bánh bao mà lại vừa có khả năng giảm cân cho cơ thể. Nên kết hợp cùng các loại thực phẩm khác như rau củ, uống đủ nước mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm cân và đảm bảo cơ thể được nạp đủ chất dinh dưỡng.

Mẹo ăn bánh bao không gây tăng cân

Chọn ăn bánh bao chay không nhân

Bảng phân tích mà Mỹ Phương tổng hợp ở phía trên đã chỉ ra lượng calo trong từng loại bánh bao. Nếu bạn muốn ăn bánh bao mà không bị tăng cân, bạn chỉ nên ăn bánh bao chay không nhân.

Bánh bao chay không nhân vừa cung chất chất dinh dưỡng, lượng calo phù hợp vừa lành tính, không gây nổi mụn cho cơ thể.

Kiểm soát số lượng bánh bao nạp vào cơ thể

Mặc dù bánh bao chay không nhân có lợi cho sức khỏe và không bị tăng cân nhưng nếu bạn không kiểm soát liều lượng phù hợp thì cũng sẽ gây béo phì.

Bạn chỉ nên ăn 2 - 3 cái bánh bao chay mỗi ngày, đối với bánh bao thịt chỉ nên ăn không quá 2 - 3 cái mỗi tuần. Những loại bánh bao ngọt, chứa nhiều đường hoặc cần chế biến nhiều thì nên hạn chế nạp vào cơ thể.

Lưu ý thời điểm không nên ăn bánh bao

Ngoài tính lượng calo trong bánh bao như bánh bao lá dứa bao nhiêu calo, bánh bao thịt bao nhiêu calo, bạn nên chú ý những thời điểm không nên ăn bánh bao. Bởi lẽ khi đang trong quá trình giảm cân, bạn cần tuân thủ thời gian biểu ăn uống nghiêm ngặt.

Bạn không nên ăn bánh bao vào buổi tối, đặc biệt là không nên ăn trước khi đi ngủ. Lúc này cơ thể không kịp tiêu hóa toàn bộ lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể. Lượng thức ăn này sẽ bị tích tụ thành mỡ thừa và gây tăng cân. Không chỉ mỗi bánh bao, bạn không nên ăn những thực phẩm khác vào ban đêm.

Kết hợp với vận động cơ thể

Nếu mục tiêu của bạn là giữ dáng đơn thuần, bạn có thể chỉ cần ăn uống với liều lượng phù hợp, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Còn bạn muốn giảm cân nhanh chóng, ngoài tuân thủ những lưu ý trên, bạn nên kết hợp tập luyện, vận động cơ thể để đạt hiệu quả tốt nhất.

Mẹo giảm cân bằng bánh bao chay hiệu quả

Với những ai đang có nhu cầu giảm cân cấp tốc, bạn có thể giảm cân bằng bánh bao chay, bánh bao lá dứa cực hiệu quả như sau. Bạn có thể ăn bánh bao thay bữa chính hoặc làm bữa phụ xen kẽ cho những ai chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày. Đi cùng là chế độ luyện tập thể dục phù hợp và chế độ dinh dưỡng khoa học để giảm cân thành công.

Lưu ý:

• Không nên nhịn ăn hoặc ăn thiếu chất, điều này sẽ gây phản tác dụng hoặc giảm cân trong tình trạng cơ thể ốm yếu, xanh xao.
• Nên ăn bánh bao chay cùng những loại rau xanh, hoa quả
• Không nên ăn quá nhiều bánh bao chay trong mỗi bữa ăn
• Không ăn bánh bao chay vào buổi tối trước khi đi ngủ

Xem thêm: Lá dứa làm bánh là lá gì? Lá dứa có phải lá của quả dứa không?

4 bước làm bánh bao giảm cân cực đơn giản

Tiếp theo đây, Mỹ Phương xin giới thiệu đến các bạn đọc cách làm bánh bao giảm cân để mọi người có thể chủ động nắm bắt lượng calo trong mỗi thực phẩm nạp vào cơ thể. Đồng thời đảm bảo vệ sinh, an toàn cho người sử dụng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• Bột mì đa dụng: 500 gram
• Muối: 2 gram
• Bột nở: 2 gram
• Men: 4 gram
• Nước ấm 35 độ: 245 ml
• Đường: 30 gram

4 bước chi tiết làm bánh bao giảm cân

Bước 1: Nhào bột

Cho muối, men, đường trắng và nước ấm vào trong chén. Khuấy đều để trộn men nở trong 5 phút.

Chuẩn bị một cái tô lớn hoặc âu lớn, cho bột mì vào rồi đổ nước ấm có men đã nở và hòa tan vào cùng với bột. Nhào đến khi bột mềm mịn.

Bước 2: Ủ bột

Bạn nhào bột đến khi không còn dính tay, phần bột sờ mềm mịn là được. Dùng khăn ẩm phủ lên trên tô đựng bột, ủ bột trong thời gian 60 phút để bột bánh nở gấp đôi.

Nếu muốn bánh bao ngon hơn, bạn chia bột thành từng phần nhỏ vừa phải, nhào từng phần bột thật mịn rồi ủ thêm 30 phút nữa.

Bước 3: Tạo hình bánh

Sau khi khâu ủ bột hoàn tất, bạn rắc một ít bột mì lên bàn rồi cán từng phần bột. Sau đó bạn có thể tạo hình theo ý thích.

Bước 4: Hấp bánh

Chuẩn bị nồi hấp, cho bánh vào nồi rồi hấp chín. Bạn nên lót một miếng giấy nhỏ hoặc phết một lớp dầu ăn mỏng để bánh không bị dính vào nồi. Để lửa vừa phải, cho lượng nước phù hợp rồi hấp bánh trong vòng 10 - 15 phút là bánh chín. Thành phẩm là những chiếc bánh bao trắng mềm mịn, thơm phức mùi bánh đặc trưng lan tỏa khắp nhà.

Lời kết

Có thể thấy với sự đa dạng của các loại bánh bao trên thị trường hiện nay khiến những ai đang ăn kiêng không khỏi phân vân lượng calo có trong bánh. Bài viết trên đã cung cấp đến các bạn câu trả lời cho thắc mắc bánh bao lá dứa bao nhiêu calo cũng như lượng calo có trong các loại bánh bao thường thấy khác. Đồng thời Mỹ Phương còn chia sẻ thêm những mẹo hay để giảm cân bằng bánh bao hữu ích.

Một lần nữa, khi bạn nạp vào cơ thể bất kỳ nguồn thực phẩm nào, bạn cũng cần kết hợp vận động, ngủ nghỉ khoa học để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất và nhanh nhất nhé. Hãy theo dõi Mỹ Phương để cập nhật thêm nhiều mẹo hay bổ ích. Hẹn gặp lại các bạn.

Thông tin liên hệ

Công ty TNHH Mỹ Phương Food

• Địa chỉ: Tổ 04, thôn Đại La - Xã Hòa Sơn - Huyện Hòa Vang - Thành phố Đà Nẵng
• Hotline: 0935 062 199
• Email : myphuongfood@gmail.com
• Facebook : banhduanuongtopcoco