Đậu Hòa Lan là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu ăn sai cách, loại đậu này cũng có thể gây ra một số tác hại nhất định. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin về những tác hại tiềm ẩn của đậu Hòa Lan khi ăn sai cách để bạn có thể sử dụng thực phẩm này một cách an toàn và hiệu quả.
Tác hại của đậu hòa lan khi ăn sai cách
Đậu Hòa Lan có giá trị dinh dưỡng cao
Mặc dù là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng ăn đậu Hòa Lan sai cách có thể dẫn đến một số tác hại sau:
1. Gây khó tiêu, đầy hơi
-
Đậu Hòa Lan chứa một lượng FODMAP nhất định, là loại chất khó tiêu hóa, có thể gây đầy hơi, chướng bụng, khó chịu ở bụng, đặc biệt là ở những người có hội chứng ruột kích thích (IBS).
-
Ăn quá nhiều đậu Hòa Lan cùng lúc cũng có thể làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề tiêu hóa này.
2. Giảm hấp thu khoáng chất
-
Đậu Hòa Lan chứa một lượng nhỏ axit phytic, có thể cản trở sự hấp thu của một số khoáng chất như sắt, canxi, kẽm và magiê trong cơ thể.
-
Tuy nhiên, tác hại này không đáng kể nếu bạn ăn đậu Hòa Lan với lượng vừa phải và đa dạng hóa chế độ ăn uống.
3. Ngộ độc
-
Đậu Hòa Lan sống hoặc chưa nấu chín kỹ có thể chứa lectin, một loại protein có thể gây ngộ độc với các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và đau bụng.
-
Do đó, bạn nên luôn nấu chín đậu Hòa Lan kỹ trước khi ăn để đảm bảo an toàn.
4. Nguy cơ cho người có bệnh gút
Nên sử dụng lượng đậu hòa lan hợp lý
-
Đậu Hòa Lan chứa một lượng purin nhất định, có thể làm tăng lượng axit uric trong máu và gây ra các đợt tấn công gout.
-
Do đó, những người có bệnh gút nên hạn chế ăn đậu Hòa Lan hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Lưu ý
-
Những tác hại trên chủ yếu xảy ra khi bạn ăn quá nhiều đậu Hòa Lan hoặc ăn sai cách.
-
Để đảm bảo an toàn và tận dụng tối đa lợi ích của đậu Hòa Lan, bạn nên:
-
Ăn đậu Hòa Lan với lượng vừa phải, khoảng 100-200g mỗi ngày.
-
Nấu chín đậu Hòa Lan kỹ trước khi ăn.
-
Kết hợp đậu Hòa Lan với các thực phẩm khác trong chế độ ăn uống đa dạng.
-
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn đậu Hòa Lan.
-
Một số sản phẩm ăn vặt đậu Hòa Lan của Tân Tân
Đậu Hòa Lan Tân Tân
-
Đậu Hòa Lan Wasabi Tân Tân:sản phẩm được làm từ những hạt đậu Hòa Lan được rang chín vàng giòn, sau đó được phủ một lớp bột wasabi cay nồng. Vị cay nồng của wasabi kết hợp với vị béo bùi của đậu Hòa Lan tạo nên một hương vị độc đáo và kích thích vị giác.
-
Đậu Hòa Lan Muối Tân Tân: sản phẩm được làm từ những hạt đậu Hòa Lan được rang chín vàng giòn cùng muối. Có vị mặn nhẹ kết hợp với vị béo bùi của đậu Hòa Lan tạo nên một hương vị đậm đà và khó cưỡng.
-
Đậu Hòa Lan Chua Cay Tân Tân:sản phẩm được làm từ những hạt đậu Hòa Lan được rang chín vàng giòn, sau đó được tẩm ướp gia vị chua cay. Vị chua cay kích thích kết hợp với vị béo bùi của đậu Hòa Lan tạo nên một hương vị hấp dẫn và khó quên.
Bạn có thể mua sản phẩm Đậu Hòa Lan của Tân Tân tại đây hoặc có thể mua ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, tạp hóa gần nhất. Liên hệ ngay qua số hotline 18006029 hoặc 02743781938 để được tư vấn hỗ trợ và giao hàng miễn phí!
Đặt hàng tại website: http://tantanngon.com và https://tantanvietnam.com/
Lazada: https://www.lazada.vn/shop/tan-tan
Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/tan-tan-mall
Fanpage: https://www.facebook.com/tantanvietnam
Shopee: https://shopee.vn/tantan_mall
Tiktok: https://www.tiktok.com/@laclacxinchao
Zalo shop: https://bit.ly/zalo-shop-tan-tan
